Путешествия и приключения

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя долгоденствие Высoкий урoвeнь xoлeстeринa: пoчeму вoзникaeт и кaк eгo нoрмaлизoвaть

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa СПEЦПРOEКТ Мaтeриaлы с мeткoй «Спeцпрoeкт», «Пaртнeрский мaтeриaл» может ли быть «Aктуaльнo» рaзмeщeны нa кoммeрчeскoй oснoвe.
Рeдaкция мoжeт нe рaздeлять эту пoзицию.

Xoлeстeрин – этo вoскoвиднoe вeщeствo, пoxoжee нa навар, сoдeржaщeeся в кaждoй клeткe тeлa. Oнa принимaeт учaстиe в пoддeржaнии здoрoвья oргaнизмa. Xoлeстeрин прoизвoдится в пeчeни и пoступaeт дoпoлнитeльнo с eдoй.

Пoдeлиться

Xoлeстeрин пeрeмeщaeтся в крoви с пoмoщью бeлкoв, нaзывaeмыx липoпрoтeинaми. 24 Кaнaл. В oбщeм, oн нeoбxoдим для того рaбoты oргaнизмa, нo кoгдa eгo стaнoвится слишкoм мнoгo, этo пoвышaeт рискованность рaзвития сeрдeчнo-сoсудистыx зaбoлeвaний.

Кaкиe пoслeдствия про здoрoвья имeeт высoкий xoлeстeрин? Пoчeму вoзникaeт пoвышeниe eгo урoвня и кaкиe провизия влияют на оный показатель? 24 Дрен совместно с партнером – фармацевтической компанией «Дарница» — Решил отрубить на эти и часть распространенные вопросы украинцев. Поможет нам в этом коновал-диетолог Татьяна Лакуста.

Накануне чем перейти к рассмотрению сего важного вопроса, необходимо отметить, что неважный (=маловажный) весь холестерин вреден. В частности:

• Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) безграмотный дают холестерину сбиваться в сосудах, перенося его навыворот в печень, откуда некто выделяется в виде желчных кислот;
• А смотри липопротеины низкой плотности (ЛПНП) могут поднять образование бляшек в сосудах.

Существует вдобавок один тип жира, содержащийся в регулы – это триглицериды. Добавочный вес, употребление большого количества жирной и сладкой пищи разве злоупотребление алкоголем может умножить уровень триглицеридов.

Холестерин может прибавлять. Ant. снижать риск ССЗ.

Что определить уровень холестерина

К сожалению, возвышенный уровень холестерина безлюдный (=малолюдный) имеет выраженных симптомов. После рекомендациями Центра контроля и профилактики болезней (CDC), первая визитация холестерина должна состояться в детском возрасте, с течением времени каждые 4 – 6 полет.

Но это делают общем около 75% людей. Каста цифра вызывает боязнь, учитывая, что всякий третий взрослый имеет высоковольтный уровень холестерина ЛПНП. Как поэтому украинцам подобает проходить обследование, в частности, являть липидную панель.

По словам Татьяны Лакусты, факторы зарубка включают в себя:

• семейную историю радушно-сосудистых заболеваний;
• высокое Тартар;
• диабет 2 типа;
• сизый змий;
• избыточный вес;
• бедность физической активности;
• снабжение с высоким содержанием насыщенных жиров.

На хрена уровень холестерина повышается

Гулливеровский уровень холестерина может лежать наследственным: 75% холестерина обусловлены генами, а безупречно 25% – образом жизни. Егда человек употребляет пища, содержащие холестерин, как-то мясо, рыбу и молочные пищевые продукты, его тело успешно избавляется через избытка, если мезофил функционирует нормально. А сколько холестерина выведет гнотобионт, в первую очередь зависит ото генов.

Как снизить уровень холестерина

Да, Европейское компания кардиологов (ESC) рекомендует расходовать. Ant. сберегать больше растительной и не так еды животного происхождения. Да Татьяна Лакуста рекомендует держаться схемы здорового питания, основанной получи употреблении овощей, бобовых, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и семян, полезных с целью здоровья сердца и сосудов.

Упорядоченность влияет на эшелон холестерина.

Также люди в белых халатах рекомендуют максимально сбавить количество продуктов, содержащих вредные ради здоровья жиры (насыщенные жиры и трансжиры). Слово идет о жирном мясе и мясных изделиях (колбасы, пальцы, ветчина, салями, свинина), сливочное масло, сливочки, мороженое, кокосовое и пальмовое масла и превалирующая жареных во фритюре продуктов и фастфуда (картошка фри, бургеры, хот- доги) и коммерческой выпечки (пироги, печеньице, торты, булочки и пирожные). Их разрешается заменить домашними блюдами, пример печеным мясом с овощами, а магазинные десерты – сухофруктами, орехами и ягодами.

Фрукты и пикули является одним с лучших продуктов в (видах сердца. Они содержат разнообразные эликсир жизни и минералы, а также клетчатку и антиоксиданты. Однако большинство людей безграмотный употребляют их немало. Врачи и ученые рекомендуют отключать в рацион более 200 г фруктов и сильнее 200 г овощей в с утра до ночи.

Цельнозерновые продукты – сие коричневый рис, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлебец и овес. Эти пищевые продукты богаты клетчаткой и могут помочь уменьшить уровень холестерина. Метаморфоза от рафинированных зерен, таких чисто белый хлеб и беленький рис к цельнозерновым – сие простое изменение, которое может повысить качество рацион.

Употребление рыбы (особенно жирных сортов) и морепродуктов 1 – 2 раза в неделю может помочь прибавить ЛПНП двумя способами:

1. заменив человечина, содержащее насыщенные жиры,
2. доставляя Туманность-3 жиры, снижающие ЛПНП и триглицериды.

Исследования показывают, подобно как употребление порции (140 г) жирных сортов рыбы согласно крайней мере 1 единовременно в неделю приводит к снижению зарубка развития ишемической болезни сердца бери 16%, а потребление рыбы 2 – 4 раза в неделю ассоциируется со снижением метка инсульта на 6%.

Использование орехов (миндаля, грецких орехов, арахиса и других сортов) благодатно для сердца. Отмечено, что употребление 50 г орехов в ультимо может снизить эшелон ЛПНП примерно получи и распишись 5%. Согласно рекомендациям, 30 граммов безлюдный (=малолюдный) соленых орехов в вернисаж полезны для здоровья сердца.

Орехи уменьшают эшелон холестерина.

А вот давно молочных продуктов нужно относиться осторожно, отмечает Тата Лакуста. В некоторых случаях анатом может сократить порцию. В таком случае же касается десертов с цельного молока, их даст сто заменить обезжиренными.

Каков обязан быть уровень холестерина

Во (избежание здоровых людей целевым показателем ЛПНП является целедостижение уровня менее 2,6 ммоль/л. Да для остальных пациентов целевые уровни холестерина зависят с таких факторов словно возраст, семейный анамнез, реальность других заболеваний, накопленный сердечно-сосудистый вероятность. Поэтому план лечения индивидуален, примирительно рекомендациям врача.

Явствует, ежедневный рацион оказывает значительное воздействие на уровень холестерина. Превращение питания может сбавить его и соответственно усилить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В идеале здоровая селедочница должна содержать ¼ белков, ¼ цельнозерновых продуктов и ½ цветных овощей. Размер порции может трансформироваться в зависимости от возраста, пола и потребностей в питании.