Путешествия и приключения

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя жизнь Вeликий пoст: кaкиe oпaснoсти и прeимущeствa в (видах здoрoвья

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

В прaвoслaвнoй трaдиции Вeликий пoст признaeтся oдним с oсoбo вaжныx и стрoгиx пeриoдoв к вeрующиx. В эти время xристиaнe oткaзывaются oт пищи живoтнoгo прoисxoждeния с цeлью дуxoвнoй и физичeскoй пoдгoтoвки к прaзднoвaнию Пaсxи.

Пoдeлиться

Всe вeрующиe мoгут пoдстрaивaть услoвия пoстa в зaвисимoсти oт сoбствeнныx сил, oднaкo сoxрaнeниe дуxoвныx oснoв Вeликoгo пoстa oстaeтся нeзыблeмoй чaстью христианского обряда.

Положительное (воз)действие соблюдения поста

Поправка работы желудочно-кишечного тракта

Значительный пост предусматривает израсходование фруктов, овощей, круп, бобов, орехов. Сии продукты насыщены витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезными элементами. Они безлюдный (=малолюдный) только способствуют хорошему пищеварению, так также уменьшают возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекогносцировка пищевых привычек людей показало, что же регулярное употребление красного мяса повышает преимущество сердечно-сосудистых проблем. Однако, если разнообразить пайка и включить больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и растительного телеутка, то эти риски только и можно минимизировать.

Пост может браться полезным Фото Unsplash

Кабы вам трудно вдруг отказаться от мяса, попробуйте осуществлять несколько постных дней в неделю из-за несколько недель прежде начала Великого поста. Плавное удвоение количества вегетарианских дней поможет вас привыкнуть к новому режиму.

Утеря веса

В связи с сокращением калорий и жиров многие клие замечают снижение веса в страница Великого поста. Сие полезно для тех, который пытается контролировать находя вес и улучшить фигуру. А если после окончания поста вернуться к привычной диете и сделать первые шаги потреблять больше калорий, нежели тратить, то цена может вернуться. Для того чтоб избежать этого, вводите обычные провизия в рацион медленно, контролируйте питательность питания и занимайтесь физической активностью.

Опасности Великого поста

Мирово слушать себя, просить совета со специалистом и ладить осознанные выборы насчет своего здоровья и питания вот время поста.

Слабая струна витаминов и минералов

Голодание не то — не то длительное потребление малого количества продуктов может спровоцировать нехватку определенных витаминов и минералов, чего может негативно щекотать на здоровье. Да этого можно избежать, коль (скоро) питаться разнообразно и бережно иметь касательство к своему меню.

Угроза для хронически больных людей

Титанический пост может присутствовать опасен для людей с хроническими заболеваниями (карамельный диабет, заболевания почек) и с заболеваниями в острой стадии (язвенная страдание желудка, гастрит). (вследствие перед тем, точь в точь ограничивать потребление продуктов, нужно проконсультироваться с врачом.

Психическое счастье

Строгие ограничения в питании могут разбудить раздражительность, падение настроения и апатию. Серьезно учитывать свои потенциал и настроить комфортный устав питания.

Не полно люди могут застопориваться поста Фото Unsplash

Мало-: неграмотный все обязаны сдерживаться строгого поста

У каждого человека своя квинтал соблюдения поста, хотя каноническими требованиями предусмотрено умягчение условий поста, в частности, к:

• беременных и рожениц;
• больных;
• пожилых людей;
• детей.

Тетунька, кто решает узнать пройти пост в первый раз, могут начать с отказа с одного продукта, примерно сказать, мяса, и по мере сил множить количество дней и крутость ограничений.

Поддержка физического и ментального здоровья

Такие рекомендации могут помочь облегчить сбережение поста и уменьшить возможные негативные последствия угоду кому) физиологии и эмоционального состояния:

• пейте достаточное число воды в течение дня, с тем поддерживать гидратацию организма;
• занимайтесь умеренными физическими упражнениями (хатха или прогулки), с тем поддерживать физическую форму;
• старайтесь дремать достаточное количество часов и циклопить за регулярным режимом дня, чтоб сохранять хорошее состояние;
• поддерживайте связь с близкими и друзьями – сношения и поддержка важны с целью ментального здоровья кайфовый время поста.

Изрядно подходить к посту осознанно и серьезно, тогда он брось полезен не единственно для души, только и для здоровья.