Путешествия и приключения

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя житье-бытье Кoгдa лучшe питaться рaбoтникaм нoчныx смeн

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Чтoбы прибавить нeгaтивныe эффeкты oт рaбoты в нoчную смeну, врaчи рeкoмeндуют сoxрaнять днeвнoй рeжим питaния. Этo пoзвoлит оберечь нормальный обмен веществ и уменьшить риск развития ряда тяжелых хронических заболеваний.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Авария ночной работы

Ночная труд(ы) опасна для здоровья, с-за нее развивается наторгованный диабет второго подобно, ожирение и болезни сердца, к примеру (сказать), мерцательная аритмия. Нет слов многом эти проблемы связаны с нарушением обмена глюкозы в организме человека. Его тесситура заметно повышается у людей, едящих ночной порой.

Это связано с циркадными ритмами циклическими колебаниями активности нашего тела. Спор в том, что в одни руки веществу и процессу в организме выделено свое уголок и время, также важен и норма.

Новое исследование ночного питания

Новое асколирование показало, что отлаженность режима питания с дневного возьми ночной приводит к повышению уровня глюкозы.

Эксперимент подтверждает идею, по какой причине время еды имеет принципиальное значение для здоровья, в томишко числе уровня сахара в регулы. Это особенно актуально угоду кому) работников ночных смен, так как они обычно едят в темное досуг суток,
– сказала соавторка исследования служитель панацеи медицинских наук Сара Л. Челлаппа.

Присутствие этом оказалось, словно нет смысла уписывать ночью, чтобы встать на сторону уровень энергии. Циркадные ритмы сего показателя оказались неизменными. Вдобавок ночная работа невыгодный повлияла на выработку кортизола – главного гормона стресса.

Побольше ранние исследования показали, который ночной перекус и конек к вредной пище не наилучшим образом сказываются на работоспособности людей средь бела дня. А люди, которые в большей мере едят по утрам, менее набирают вес, нежели любители заглянуть в холодильник для ночь. Эти результаты равно как связаны с циркадными ритмами.