Путешествия и приключения

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя долголетие К кaким пoслeдствиям мoжeт привeсти сутулoсть

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Сутулoсть мoжeт привeсти к бoлям в спинe, шee и плeчax, искривлeнию пoзвoнoчникa и прoблeмaм с сустaвaми. Чтoбы нe сoмкнуться, стaрaйтeсь нe нaклoняться нaд экрaнoм тeлeфoнa и сидeть в прaвильнoй пoзe зa стoлoм, кoгдa рaбoтaeтe с кoмпьютeрoм.

Пoдeлиться

Oсaнкa влияeт получай опорно-двигательный штат, кости, мышцы сустава. Разве постоянно сутулиться, напрягаются мышцы и вероятность риска травмирования позвоночника. Небольшое разлад осанки, когда лопатки неужели плечи находятся возьми одном уровне, или — или когда человек сутулится – сие не заболевание.

Последствия неправильной осанки

Проблемы, связанные с возмутительный осанкой:

• Головная энтеральгия. Из-за сутулости напрягаются мышцы затылка, шеи, верхние части спины и челюсти. Сие может давить получай нервы и вызывать головные боли или — или мышечные спазмы.
• Колики в челюсти. Если муж (совета) сутулится, его башка наклонена вперед. Отчего напрягаются мышцы по-под подбородком и возникают проблемы в области височно-нижнечелюстного сустава и затруднения около открытии рта.
• Огорчение в спине, плечах и шее. Симпатия может быть хроническим и снижающим штрих жизни.
• Недержание мочи. Сгорбленность увеличивает давление в животе и мочевом пузыре. Вследствие этого плохая осанка способствует стрессовому недержанию, когда-нибудь у человека выделяется слегка мочи, если дьявол смеется или кашляет.
• Закреп. Как-нибуд человек сутулится, сидя бери унитазе, а его колени находятся внизу бедра, это может нав запор.
• Изжога. Неправильная выправка может вызвать изжогу дальше еды через кислотный рефлюкс, кое-когда кислота из желудка забрасывается инверсно в пищевод.
• Усталость и проблемы с дыханием. Горбатость давит на грудную клетку и сдавливает диафрагму. С-за этого уменьшается кубатура легких, что приводит к поверхностному не то — не то затруднённому дыханию, усталости и недостатку энергии и может действовать на общую дееспособность.

Правильная осанка снимает сила суставов и мышц и предотвращает приваливание боли. Чтобы развить осанку, нужно ходить за позой и движениями. Разве вы долго работаете сидя, старайтесь почаще обменивать положение. Делайте перерывы, а коль (скоро) позволяет время и околица, разминайтесь, чтобы сволочь мышечное напряжение.

Подобно ((тому) как) предотвратить искривление позвоночника

Делайте регулярные физические примеры, чтобы укрепить спину и присутствовать гибким. Подойдут путешествие, бег, ходьба, падмасадана.

Напоминать себе, точно нужно поддерживать спину и невыгодный сутулиться. Звучит дупелину легко, но не возбраняется хотя бы постараться. Как вариант, наклейте наклейку бери экран компьютера получи работе и на трюмо дома.

Или позволяется установить специальную программу с таймером. К примеру, разращение Limber. Каждые 10 минут довольно подавать сигнал о томик, что нужно выпрямить спину. А добавление Simply Align напомнит, почему пора поднять голову сверх экрана смартфона.