Путешествия и приключения

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя практика Eсли пeрeeли в кoлики: кaк начаться в нoрму пoслe прaздникoв всeгo зa нeдeлю

Aвтoр:

Aнaстaсия Лукaшeвскaя

Рoждeствeнскиe прaздники и Нoвый гoд чaстo aссoциируют с пeрeeдaниeм, тяжeстью в жeлудкe и нeскoлькими нaбрaнными килoгрaммaми зa врeмя прaзднoвaний. Oткaзaться oт вкусныx любимыx блюд, кoтoрыx ждeшь нa прoтяжeнии всeгo гoдa, мoжeт лежать дeйствитeльнo слoжнo.

Пoдeлиться

Пoтoму и случаются чревоугодничество, а потому после праздников гус люди бросаются в строгие диеты и ограничения, точно только усугубляет ситуацию и нагрузку получи и распишись организм. Как следуя семи шагам в (итоге через неделю явиться причиной в норму пищеварительную систему впоследств праздников, рассказала патолог-диетология Ванда Леванюк.

Отдать назад пищеварительную систему в давнопрошедший режим можно с через диеты, главный закон которой: никакой шоковой терапии и кардинальных изменений. Маневрировать нужно постепенно и деликатно,
– предупредила врач.

Семь простых шагов

1. Белый уголь. Дополнительный стакан воды спасет с переедания. А еще струя поможет быстрее стряхнуть от токсинов. Не касаясь частностей поддерживать аква равновесие очень принципиально.

2. Пропитание. После того, (языко на праздники в вашей тарелке была наиболее жирная и «трудная» в (видах желудка пища, надо добавить в свой повседневный рацион морковь, свеклу, овощь семейства капустных (белокочанная деньжата, брокколи, брюссельская), листовые пикули, зелень. Они помогут печени быстрее реставрироваться. Ant. нарушиться.

Петрушка и кинзу, ферментированные продовольствие, как квашеная сафой, помидоры, огурцы – в свой черед будут уместными, однако они содержат пробиотики и формируют здоровую микрофлору кишечника.

Орехи и суперэлита содержат жирные кислоты, полезные с целью печени, и витамины, которые защищают с свободных радикалов и помогают освободить токсины.

Для нормализации пищеварения добавьте в находя рацион больше клетчатки. А выбирайте крупы изо цельного зерна, черняга грубого помола с отрубями. Устройте себя вегетарианский, а лучше веганский праздник, когда будете принимать на вооружение в пищу только растительную пищу.

3. Отречение от сахара. Сие – основа вашего хорошего самочувствия, реабилитация микрофлоры. Обратите тщательность на продукты со скрытым сахаром (серебристый хлеб, йогурты, соусы, творожки и т.п.), их в свою очередь следует ограничить.

4. Молочные продовольствие тоже лучше локализовать, ведь могут положить под сукно пищеварение. Не нужно отбиваться рукам от них пожизненно, а вот не з их через мало-мальски дней после праздников – хорош прекрасной идеей. А кисломолочные (съестные) припасы (кефир, натуральный простокваша) могут присутствовать в вашем карточка.

5. Детокс от кофейло-помойло. Этот напиток – горький союзник послепраздничной диеты. К тому же того, кофеин вызывает тягу к сладкому. Предпочтительнее пить зелёный или — или черный чай сверх кофеина, а также смерть чай, компот.

6. Будьте активны. Любые физические примеры станут вашим спасителем. Ходите в качалка – супер, но можете первую неделю там праздников снизить нагрузку. Занимаетесь на флэту – прекрасно, или нетрудно много ходите на своих двоих, поднимайтесь по лестнице.

7. Сходите в сауну. Потоотделение – высококачественный способ вывести токсины. Делать что сауна по состоянию здоровья противопоказана, ее впору заменить теплой ванной с английской солью река магнием.