30 августа, 2023 
adminGWP 
Здoрoвьe 24 Здoрoвaя питание Из чeгo дeлaть смузи, чтo былo мaксимaльнo пoлeзнo
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Смузи мoгут существовать удoбным, вкусным и быстрым спoсoбoм пoлучить витaмины. Нo этo зaвисит oт сoстaвa нaпиткa: учeныe выяснили, чтo дaжe прoстoe дoбaвлeниe бaнaнa влияeт нa тo, пoлучит ли oргaнизм зaряд питaтeльныx вeщeств.
Пoдeлиться
С рaзвитиeм вeлнeс-культуры смузи и нaтурaльныe фруктoвыe сoки приобрели огромную толковость. Долгое время считалось, как будто они приносят только лишь пользу: съесть большое число овощей и фруктов запутанно, а вот выпить – просто так.
Важность флаванолов
Да потом стало представать перед взором все больше исследований, доказывающих противоположное. Теперь ученые с Калифорнийский университет в Дэвисе (США) решили отчертить эксперимент со составами смузи, затем чтобы выяснить, как непохожие уровни полифенолоксидазы (РРО) – фермента, содержащегося закачаешься многих фруктах и овощах – влияют держи уровни флавонолов в пище, которые усваиваются организмом.
Флавонолы – партия биологически активных соединений, которые полезны пользу кого сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций. Диетологи рекомендуют тратить от 400 раньше 600 миллиграмм флавонолов в понедельник для поддержания кардиометаболического здоровья. Флаванол содержится в чае, продуктах сверху основе какао и разнообразных фруктах: яблоках, грушах, персиках и винограде, а тоже ягодах.
Новое монография пользы смузи
В новом исследовании принимали фигурирование здоровые мужчины через 25 до 60 полет. Чтобы контролировать хлеба флавонолов в рационе, их попросили выдерживать роль специальной диеты. Участников разделили возьми несколько групп: в первой пиле полосе с бананом, обладающим высокой активностью РРО и другими фруктами.
В порции было 417 миллилитров, канела готовили из 177 граммов спелых замороженных бананов и 240 граммов миндального сперма. Во второй пиле полосе изо смеси фруктов и ягод (590 миллилитров в порцию), имеющих низкую инициатива РРО. Его приготовили изо 50 граммов клубники, черники, ежевики и малины, 120 граммов миндального сперма, 70 граммов воды, 105 граммов колотого льда и 95 граммов йогурта. Третья совокупность была контрольной: ее участники получили в какие-нибудь полгода капсулу с флавонолами. Спустя некоторое время добровольцы прошли а ещё несколько этапов, идеже несколько изменялся совокупность напитка.
Что выгодно отличается добавлять в полосе
Дальше этого ученые проанализировали образцы краски и мочи участников чтобы измерения уровня флавонолов, присутствующих в организме немного погодя приема смузи и капсулы. Оказалось, у тех, кто именно пил банановую полосу, поверхность флавонолов в организме был для 84% ниже ровно по сравнению с контрольной группой.
Ученые были больно удивлены, увидев, (то) есть быстро добавление одного банана снизило ординар флавонолов в полосе и ярус усвояемых организмом флавонолов. Сие показывает, как сборы пищи и сочетание продуктов способны сработать на усвоение полезных соединений. Они рекомендовали подгонять богатые флавонолами ягоды и плоды с ингредиентами, имеющими низкую телодвижение РРО, такими т. е. ананасы, апельсины, мангифера или йогурт.
Начальственно! Этот материал носит до безумия общеинформационный характер и мало-: неграмотный может являться основой в целях постановки диагноза то есть (т. е.) медицинских выводов. Публикации бери сайте основаны в последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Же если Вам необходима экстраваганца диагноза или медицинская рекомендация, обязательно обратитесь к врачу.
Опубликовано в рубрике